前言

我写博客总喜欢搞个前言，当作开篇暖场，也可以随意说些废话。

光阴似箭、时光荏苒。一转眼， 2023年过了一半了。回头看看自己的博客，原来也有接近1年没更新了。这一年里，自己的状态不算太好，生活、工作都多少有些不愉快，人也就懒懒散散的了（虽然原本也没多努力）。

回头看了下，原来我上次总结已经是2021年的总结了，也就是有一年半没写了，难怪都不知如何下手了。

【资料图】

写总结前总要回顾一下，于是点开了2021年的总结看看，还好，感觉写的自己还挺满意。2022年虽然没写总结，但是看了不少好书，也是不错的。 2023年我总记得好像写过计划，但是找不到了。

2022年过了就让他过去吧，没写总结也就没写了，下面进入正题吧，只总结下2023的前半年。

健康与运动

今年应该是第一年正儿八经真的行动上重视健康并真的开始运动了。有多个契机，包括不限于：

今年其实是定了个减肥目标的，就是今年要减去10斤。

真的算一算，其实现在跟今年最重的时候比，已经减了有10斤了，确切地说，上个月就达成了。这对我来说是个很大的进步和成就了。今年我有持续的调整减肥的方法，减重效果最明显的过程几乎集中在一个月左右，大概一个月就瘦了近10斤，当时我是这么做的：

工作日期间：中午饭前先做15分钟左右无氧运动，胯下击掌、俯卧撑、举哑铃等，之后是20-40分钟不等的慢走（有氧运动）然后是午饭吃沙拉晚餐交代老婆少装一点饭，不过也是吃的挺饱的，接近10成饱吧周末正常吃喝，吃的挺多的。

最近一个月左右，体重在维持并小幅度浮动，没有继续往下瘦了，我也恢复正常吃喝。中午保持15分钟左右的无氧运动，慢走断断续续，因为天气要么太热要么下雨。午餐也正常吃饭了，没吃沙拉。

减肥这件事，除了让体重更轻和更健康外，还有其他收获和感悟：

更自信 - 觉得自己也能办成减肥外的其他事情
更专注和坚定 - 减肥的时候，我跟自己说，要做到目中无人，无论是健身房做运动、还是户外慢走、跑步，不要跟别人比，不要在意别人的目光，清楚自己是怎样的、要做什么和要达到什么目标，然后做就是了。
精神和情绪更好 - 运动时，主要是有氧运动时，是一个很好的跟自己对话的时间，什么都不想，或者胡思乱想都可以，没有别人、没有手机，在自己和大自然的世界里，和自己对话。跑步能让人的精神更好，运动本身也有助于缓解情绪压力。

除了上述减肥效果很好的阶段，也有做了些运动，但是体重没变的时候，但不确定这些时候的运动是不是为之后减重打下了基础，所以也记录下：

有段时间周末2天早上跑步，跑4-6公里。然后慢慢走回家。期间体重没变，但是精神状态变好不少，心肺功能也明显好多了，但是膝盖会痛（可能太重了）
持续了几年的午饭后慢走的习惯，期间体重没减，但是可以清空大脑和缓解压力，对工作和心情有帮助。但最近1、2年天气实在太热，可能也因为年纪大了点，感觉太热太晒有点受不了。天气不合适时就少走、不走或到附近商场室内走走。
最近保持无氧运动，偶尔慢走，不吃沙拉。体重基本维持。