父母年纪大了，经常会出现腰酸腿痛、失眠、便秘等症状，很多子女并没有把它当回事，总觉得这是上了年纪的人都有的正常现象。其实不是，这些就是缺钙引起的症状。值得大家注意的是，老年人缺钙一旦引发骨质疏松，摔倒导致骨折的风险就会非常大。所以，老人补钙刻不容缓！

老年人群每天需要补多少钙？

一般成人钙的推荐摄入量是800mg/天，而老年人的钙摄入量要高于这个标准。根据相关营养报告的建议，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000mg/天，但不宜超过2000mg。

(资料图)

老年人补钙有哪些途径？

老年人补钙主要有两个途径：一是饮食摄入，二是服用钙剂。

1、饮食摄入

通过平衡膳食摄取适量的钙是最经济、安全、合理的补钙方法。

日常生活中富含钙的食物包括以下几类：牛奶及奶制品、豆类及其制品、鱼虾贝等海鲜类、绿叶蔬菜等。

2、服用钙剂

当从正常膳食中难以获得足量的钙时，应帮助老人们补充适量的钙制剂。

不过，补钙产品大家都选对了吗？

补钙的最佳效果是补充最小剂量钙剂从而实现最大程度的吸收利用，比较理想的钙剂应该具备以下几个特点：

1、钙元素含量高

无论哪一种钙制剂，我们所需要的只是其中的“钙元素”，制剂本身只是“钙元素”的载体。

所以尽量选择，相同重量的钙制剂中，“钙元素”含量百分比高的那一种。

2、易溶于水，易吸收

无论是片剂，粉剂还是液体剂型，吃下去之后需要在胃液中溶解才能吸收。所以，钙剂的溶解度和吸收率都非常重要。

3、不增加肠胃负担

老年人肠胃较弱，选择的钙剂不能刺激肠胃，不会造成便秘。

4、安全，无副作用

钙源好，安全可靠钙剂需要长期服用，一定要安全有保障。

5、口感好

口感好也是选择钙剂的重要条件之一。

市面上中老年人服用的钙片很多都不太重视口感，但是我想说的，老人和孩子都一样，良好的口感一样可以大大提高依从性，谁不想把药物当做糖果来吃呢?

说到比较理想的钙剂产品，朗迪碳酸钙D3片就很不错。我给爸妈吃的就是朗迪钙片，它比较适合我们国人的体质，500mg钙元素+200IU维生素D3黄金配比，兼顾钙质补充和吸收，搭配非常的合理。这个钙片一天只要吃两片，就能完成我们每天的“钙D双补”要求了。吃法也简单，可以直接嚼着吃，也可以温水服用。口味是淡淡的橙子味，完全不会产生抗拒心理，很容易坚持下来!

此外，钙片中还特别添加了甘露醇成分，有着润滑肠道、促进肠道蠕动的作用，补钙的同时还能避免便秘困扰。没有添加色素、防腐剂这些的成分，配方很干净，给老人吃儿女们更加放心。

家里长辈补钙补的好，子女烦恼都变少！朗迪碳酸钙D3片科学补钙好选择，逢年过节不知道给长辈送什么补品的朋友，选这个不会错！快快给家人们安排上吧~